Importância do alongamento durante a jornada de trabalho
O desgaste físico está presente em todas as atividades de
trabalho, entretanto nas vezes em que ocorre atividades intensas ou sobrecarga,
sua representatividade será maior, significando risco de acidente e perda de
produtividade. Pensando justamente na produtividade dos funcionários algumas
empresas desenvolvem programas de alongamento.
O alongamento durante a jornada de trabalho é uma forma
fácil e eficiente de relaxamento muscular, auxilia no alívio de estresse,
melhora a concentração, aumenta a motivação, diminui a fadiga mental, melhora a
conscientização postural, diminui dores musculares, e reduz os riscos de
lesões.
O alongamento pode ser feito durante a jornada de trabalho,
sendo uma forma preventiva a lesões e doenças ocupacionais. Se sua empresa não
possui um “momento” voltado para exercícios, você mesmo pode faze-los, em um
determinado horário do dia levante-se e faça uma pequena série de alongamentos
para as costas – região lombar(abaixando a sua cabeça entre as pernas na sua
própria cadeira), ombros (gire os ombros devagar, para sentir os músculos),
membros inferiores (estique as pernas o máximo que conseguir), percoço (puxe
lentamente o pescoço com a palma da mão, primeiro para a esquerda depois para a
direita, em seguida para baixo), braços (estique os braços para frente, para as
costas e para cima, a fim de alongar todos os músculos), mãos (estique a ponta
dos dedos e com a outra mão puxe o máximo que conseguir).
Após esses exercícios, você vai perceber a melhora na
postura e desenvolvimento de postura e a facilidade em dar continuidade no
trabalho. Se fizer esse alongamento periodicamente você com certeza vai
perceber grande diferença no cotidiano e as dores por falta de exercícios desaparecerão.
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Equipe de Jornalismo MadX Comunicação
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